手臂太粗怎麼辦,MM如何瘦手臂

2022-06-22 22:50:36 字數 644 閱讀 4527

手臂太粗怎麼辦?很多女性在參加活動時,舉手間都被拍下了腋窩下的"拜拜肉",這多難堪啊!有什麼瘦手臂的方法嗎?現在,每客教你在客廳裡的瘦臂小動作,輕鬆抬舉瘦手臂!

'拜拜肉'的形成原因很多。其一,在日常生活中我們會經常使用下手臂,而上手臂的肌肉卻較難活動到,這樣就容易造成脂肪積累及肌肉鬆弛。

1、(左)臂屈伸,訓練手臂後側肱三頭肌:雙手支撐在椅子上,肘關節向後,收緊腹部,雙腳併攏。慢慢讓肘關節彎曲,身體向下,注意重心在身體中心。然後慢慢還原。

(右)提拉,肩部塑形:手臂垂直於身體兩側,呼氣,讓肘關節彎曲,提拉小臂在胸前。然後慢慢還原。注意肘關節不要超過肩膀。

2、(左)推舉,訓練肩部三角肌中束:大臂與肩平行,小臂垂直於地面,呼氣,小臂、大臂內角呈90度,慢慢向上推舉到耳朵兩側,手臂伸直。然後吸氣,慢慢下放。

(右)彎舉,訓練手臂前側肱二頭肌:雙手垂直在身體兩側,呼氣,小臂慢慢向上,再均速慢慢下降到起點。

3、(左)頸後臂屈伸,訓練手臂後側肱三頭肌:單手高舉於頭頂,大臂不動。

(右)訓練手臂後側肱三頭肌:小臂慢慢向後彎曲,呼氣,慢慢向上伸直。

手臂的肥胖,一般都是**於我們的生活習慣。瘦手臂的方法不僅要注意健康的飲食和適量的運動以外,還可以配合每客的使用,效果事半功倍喔!每客旗下的每客智慧減脂纖臂帶能有效快速瘦手臂,不試不知道,試過效果嚇你一跳哦!