提高中職學生跳遠助跑速度的教學方法探索

2022-06-23 03:35:30 字數 965 閱讀 4121

[摘要]提高中職學生跳遠助跑,應增強學生學習的積極性,在教學中通過培養學生良好的助跑節奏,使步頻和步長比例協調、配合自然等教學方法,以提高學生的跳遠成績,繼而提高學生身體素質。

[關鍵詞]中職生跳遠助跑速度教學方法

[中圖分類號]g [文獻標識碼]a

[文章編號]0450-9889(2013)02c-0166-02

當前,跳遠運動正朝著助跑速度快、準確性高的方向發展。作為一個速度性專案,跳遠要取得好成績,助跑速度很重要。學生要提高跳遠成績,不僅要跑得快,動作還要放鬆自然,節奏感強,關鍵是控制跑的速度與準確,在快速跑動中準確起跳,將助跑速度與起跳有機地結合起來,其訓練區別於一般短跑等專案的速度訓練。

根據在教學中的調查與研究,發現許多中職學生在練習過程中,有的只追求速度,速度雖然快,但踏跳不準確,有的只追求踏板準確,速度又達不到,這樣都影響成績,達不到理想的教學效果。因此,在教學中,選擇不同的教學方法來提高跳遠的助跑速度仍需要進一步探索。本文試提出以下方面的教學方法:

一、提高跳遠助跑速度利用率

跳遠的成績很大程度上取決於助跑的速度,在教學時,學生在掌握跳遠的基本技術動作以後,助跑速度的利用率就成為決定跳遠成績的一個重要因素,能直接影響跳遠的成績。

助跑速度利用率是指助跑速度與跑的絕對速度之比,最理想的比例是100%,但是在跳遠專案中,為了完成起跳動作,必須對助跑速度加以控制,助跑的最終目的是在起跳前獲得最大的可控速度,通過助跑的加速、助跑節奏的協調、速度的控制等訓練來提高助跑速度利用率的有效教學方法。因此,在訓練的過程中要重視助跑速度利用率的訓練,儘可能提高助跑速度利用率。

二、控制助跑最高速度

跳遠助跑速度的技術主要重點是在最後幾步必須達到助跑的最高速度。為了提高最高速度,只能通過加快動作的步頻來實現。在教學過程中,要強調助跑時的助跑節奏,逐步加大最後三四步的速度,讓學生明白提高最後三四步助跑速度是提高成績的關鍵因素。

跳遠助跑不僅要快,而且要踏板準,也就是說既要有良好的助跑穩定性也要有踏板的準確性,否則再好的速度也提高不了成績。