是誰偷走你的健康 維生素與健康

2022-08-05 05:05:42 字數 562 閱讀 2559

抗生素“偷”走正常菌群

原因解析:抗生素在殺死致病菌的過程中,也會殺死體內一些對健康有益的細菌。

專家忠告:在服用抗生素期間每天喝1杯酸奶。酸奶中所含的雙歧桿菌是胃腸道中原有的非致病菌,可減輕抗生素的***,促進食物消化。

巧吃維生素

眼乾澀: 缺維生素a、胡蘿蔔素

口臭 : 缺維生素b6、鋅

牙齒不堅固: 缺維生素a、鈣、鐵

脣乾燥、脫皮: 缺維生素a、b2

貧血、手腳發涼: 缺維生素b6、鐵葉酸

易疲勞、精力差: 缺維生素b1、b2、b6脫髮過多、頭皮屑過多: 缺維生素a、b6、鋅、鈣頭髮枯黃、分叉: 缺維生素e、鐵

黑眼圈: 缺維生素a、c、e

出現色斑、黃褐斑: 缺維生素c、e、葉酸

皺紋出現早、多: 缺維生素a、c、e、硒

**無彈性、無光澤: 缺維生素b1、b2

**乾燥、粗糙毛孔粗大: 缺維生素a、b6、鋅發育遲緩:缺維生素a、b1、b2

視力差、眼睛怕光、乾澀: 缺維生素a、b1、b2、硒虛汗、盜汗:缺維生素d、鈣、鐵

舌頭紫紅、嘴角爛: 缺維生素b3、b6