時尚瑜伽健身得到很多人的推崇，但是有些練習者不僅沒有達到健康的效果，反而給帶來了一些傷害。下面就告訴你7個練瑜伽的注意事項，預防瑜伽練習過程中的意外損傷，讓你的瑜伽練習零受傷。
1.瑜伽作為一種健身方式，在練習之前記得要先熱身幾分鐘。練習中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，引導你從一個姿勢到另外一個。如果感覺不適，應當延緩瑜伽動作。
2.瑜伽動作需要在時間的推移和經驗的累積中仔細練習。當你在頭腦中有了對動作的基本認識之後，再用身體去嘗試。
如果是練習流瑜伽或者熱瑜伽則更具挑戰性。當你伸展身體或者擠壓肌肉時候，沒有感到疼痛、緊張或疲勞，那麼你可以大膽讓你的呼吸帶領你的身體做得更好。
3.選擇一個有經驗的瑜伽老師，牢記他的方法和風格。並在上課之前讓你的老師瞭解你的身體狀況，不要羞於問你的身體是否適合練習瑜伽，如果你的老師不能對於你的具體身體狀況提供反饋，那麼顯然這是一個提示：
他可能不適合你。
4.不要模仿其他任何人，沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪，每個人都有自己的優劣勢。你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。
5.堅持赤腳練習，穿著柔軟舒適、非活性天然纖維織物製成的服裝，這樣可以讓你的**更好地呼吸。
6.熟悉自己的身體各個部位，尤其是你的雙腿雙腳，尾骨，坐骨，恥骨，骶骨，肋骨鎖骨，肩胛骨，頸部以及你的頭部等位置。
7.不要害怕使用瑜伽的輔助道具。它們可以幫助我們更好的伸展身體的各個部位，同時令我們健身過程更加高效。
瑜伽不是競技運動，疼痛是由軟組織應變時發生的韌帶和肌腱被迫延展而超出了身體的習慣範圍引起的。
練習瑜伽注意事項
一 需要準備的物品 1 寬鬆 輕便 舒適 或帶彈性的衣服，除去一切飾品。2 赤腳，或穿瑜伽襪。3 瑜伽墊 4 水杯 練習時口渴少量小口飲用 5 外衣或毛毯 瑜伽休息術時可蓋在身上，以免受涼 二 課前 2小時不得進食，30min內不得大量飲水，排盡大小便，關閉手機 課後 至少30min汗流停止以後才可...
瑜伽練習注意事項
1 請提前10分鐘進入課堂，熱身很重要，不要一開始就做高難度動作，讓全身充分活動開後再進行其它體位的練習，循序漸進，避免身體受到驚嚇或韌帶拉傷，練習時心情儘量放鬆，容許身體有點點痠痛，但不要過度用力或勉強做動作 2 練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。練習過程中若出現身體不適或焦躁不安，應停止練習，...
102964192 練習瑜伽注意事項
練習瑜伽注意事項 1.對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內儘量避免練習 2.手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作 3.高血壓 哮喘病患者和孕婦只做簡單動作 4.以赤腳為...
練習瑜伽的好處及注意事項
瑜伽 yoga 是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理 心理 情感和精神方面的能力，是一種達到身體 心靈與精神和諧統一的運動方式。總結出以下好處 1 修身養性 平靜內心。長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的薰陶自己的情操 讓自己更...
高溫瑜伽功效和注意事項
高溫瑜伽功效 高溫瑜珈通過對練習環境溫度的控制，來還原印度本度炎熱的氣候特徵，以獨特的方式使瑜伽更加追溯本源，其效果也更加顯著 1.對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著 2.燃燒體內脂肪 通過在高溫下運動達到此效果。3.增強心 肺和腎的功能 通過練習呼吸和全身的運動達到此效果 4.增加身體的柔韌性 ...
逃生演練注意事項
防火逃生演練 一 各班撤離路線 二 逃生演練注意事項 1 各班班主任為第一負責人，本班另一任主課教師為第二負責人。一 個在前 一個在後，迅速指揮學生按指定的順序到指定的樓道下樓。2 學生撤離時一定要教育學生有序 安全 快速。不許發生起鬨 推搡 佔道 擠壓等現象。3 逃生時，學生一手捂鼻 彎腰 排2列...
散打訓練的三大注意事項
1 如何壓腿 壓腿是訓練課中不可缺少的首要環節，初學者必須先過這關，就是成名的運動員也必須天天壓腿。壓腿不可操之過急，初學者千萬別為了動作瀟灑 飄逸去力求速成。壓腿本是很安全的訓練專案，不應該受傷。朋友們如果因壓腿導致韌帶拉傷，主要原因是沒有循序漸進，不顧疼痛而強行用力。為了防止受傷，我強調的是壓腿...
拓展訓練穿越電網的注意事項
明陽天下拓展培訓 首先我們對穿越電網這個專案來做一個簡單的內容介紹。模擬的電網具備著2萬伏的高壓，而要求所有的隊員都必須在規定的時間內從電網的一側穿越到另一側。不可以從旁邊繞過也不能從臘繩下面鑽過或是從臘繩上方躍過。每個網洞只能使用一次，每次只能有一人通過，用完後此洞就直接作廢，培訓師會通過繫上紅絲...
練瑜伽的感受h
不要看瑜珈的動作緩慢，當利用丹田進行腹部深呼吸，使體內供氧量充足時，再藉瑜珈各種不同的姿勢，能充分伸展身體的肌肉與韌帶，在訓練筋骨的柔軟度上有相當好的效果。尤其是伸展脊椎的動作，能刺激自律神經，促進新陳代謝，做完一堂課後氣喘吁吁 全身汗流浹背。有些人會擔心自己筋骨僵硬，沒有辦法做到瑜珈一些動作，其實...
出差的注意事項
1 出差前準備工作 1 備有關資料，將手頭工作妥善安排，並報知上級主管。2 備身份證 工作證 介紹信 名片等。3 排行程路線 確定出發時間並訂機票 火車票及汽車票。4 向財務部門辦理借款手續。5 移動 及備用電池 充電器。6 注意蒐集同一地區的事件一併處理。2 出差途中注意事項 1 到達目的地辦理住...